🚴♂️ 2026/1/24–25 開催
HAYATY CYCLE LAB.
トレーニングライド編（2days）開催レポート
2026年1月24日（土）・25日（日）の2日間、
ハヤティサイクルラボ トレーニングライド編を開催しました。
今回は
- ベーストレーニングの考え方を実走で学びたい方
- フォーム・身体の使い方を根本から見直したい方
- なんとなく走る練習から「意味のあるトレーニング」へ進みたい方
を対象に、走りながら学ぶ2日間として構成しました。
DAY1｜1/24（土）
ベーストレーニング実走編（約100km）
初日は予定通り、約100kmのロングライドを実施。
テーマは明確に
「ベーストレーニングを“体感”する」 です。
🔹 先頭固定での集団走行
ライド中は基本的に
ハヤティが先頭固定でペースメイク。
参加者の皆さんには後ろにつき、
- 一定時間ごとに先頭交代
- 距離感・速度変化を感じ取る
- 無駄な力を使わずに走る
ことを意識してもらいました。
🔹 真後ろで“学ぶ”意味
この走り方の最大の狙いは、
- ハヤティのフォーム
- 身体の使い方
- ペダリング時の安定感
- 平坦・登り・下りすべてを「一定」で走り続ける感覚
を、真後ろで体感すること。
ベーストレーニングで最も大切な
「強度を上げないこと」
「ペースを乱さないこと」
を、実走の中で理解してもらいました。
🔹 終盤：峠での15分SST
ライド終盤には峠を使い、
各自のパワーで15分SSTを実施。
- 疲労がある状態で行う意味
- レース後半を想定した負荷
- フォームが崩れやすいタイミングでの確認
このタイミングで、
- フォーム
- 身体の使い方
- ペダリング
をチェック＆動画撮影。
「なぜ練習の終盤に行うのか」
「この時期のSSTの位置づけ」
など、ベース期の考え方もしっかり共有しました。
DAY2｜1/25（日）
フォーム・身体の使い方徹底解析編
2日目は走行距離よりも、
質と理解度を最優先した内容。
🔍 深掘りしたテーマ
- ライディングポジション
- フォーム
- 身体の使い方
- 低ケイデンス / 高回転
- シッティング / ダンシング
- 登りのペーシング
- 視線
- 食事・補給の考え方
一つ一つを丁寧に分解しながら進めました。
🎥 全員を動画撮影 → その場で照らし合わせ
この日は、
- 参加者一人ひとりに走ってもらい
- 全員の走行を動画撮影
ただ「見る」だけでなく、
- 参加者が考えていること
- ハヤティが見ているポイント
を言語化しながら照らし合わせることで、
「なぜそう走っているのか」
「どこをどう変えると良くなるのか」
を、しっかり理解してもらうことを目指しました。
💬 参加者の反応
- 「今まで感覚でやっていたことが整理された」
- 「動画で見ると納得感が全然違う」
- 「ベース期にやるべきことが明確になった」
- 「考えながら走る意味が分かった」
“きつい練習”ではなく、
“理解が深まるトレーニング”になった2日間でした。
✨ まとめ
今回のトレーニングライド編は、
- ベーストレーニングの本質
- フォームと身体の使い方
- 走りながら考える力
を身につけることを目的とした内容でした。
強度を上げる前に、
正しく走れる身体と考え方を作ること。
この2日間で得た気づきが、
これからのトレーニング・レースに
必ず活きてくるはずです。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
次回イベントのご案内
今回のトレーニングライドを通して、
「走ることそのものを楽しむ」「仲間と走る心地よさ」
そんな声も多く聞かれました。
そこで次回は、
強度やタイムを追いかけるライドではなく、
“走る・食べる・季節を味わう”ことをテーマにした企画を開催します。
🚲 ハヤティサイクルラボ
グルメサイクリング編
🍓 季節を味わう「いちご狩りライド」
少しずつ季節の変化を感じ始める3月。
ゆったりとしたペースで走りながら、
土浦市の人気農園 「ケロケロ農園」 を目指します。
途中立ち寄るのは、
手作りサンドイッチの店 「つじや」。
スピードや強度を求めるライドではありません。
初心者の方、久しぶりに自転車に乗る方、
「レースはしないけど自転車は好き」という方にも
安心して楽しんでいただける内容です。
📅 開催概要
- 開催日：2026年3月15日（日）
- 集合場所：りんりんポート土浦
- ライド距離：約40km
- 参加費：7,500円
※アテンド代・いちご狩り体験料・保険料込み
※ランチ代は各自 - 対象：中学生以上／ロードバイク・eバイク
- 募集人数：10名（最少催行3名）
🍓 こんな方におすすめ
・のんびりしたサイクリングを楽しみたい
・グルメライドに興味がある
・いちごが好き、パンが好き
・普段あまり自転車に乗らないけど参加してみたい
・仲間と気持ちよく走りたい
トレーニングも、楽しむライドも、
どちらも大切にするのがハヤティサイクルラボ。
次はぜひ、
“走ることを純粋に楽しむ一日”を一緒に過ごしましょう。
